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私の健康維持方法!

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私の健康維持方法!

私の健康維持方法!

今まで私わ大きな病気にかかったことがなく、今から言う簡単なことをするようになってから、風邪などもひきにくくなりました!

そんな私の健康維持方法を紹介します!

ほんとうに当たり前で簡単なことです!

それわ規則正しい生活をすることです!

早寝早起きをして、しっかりご飯を食べることです!

そしてしっかり野菜や果物でビタミンをとることです!

食事をしっかりしても、偏った食生活だと健康は保てません。逆に生活習慣病などになってしまうリスクが高まるからです!

なので、野菜や果物を中心に、肉や魚などでたんぱく質などもとりながらバランスの良い食事をし、しっかり噛んで食べることがほんとうに大切になってきます!!

それから、適度な運動をすることも、健康維持にはとても大切なことだと思います!

普段移動をする時は、車や電車、バスなどであまり動くことがないという方もよく聞きますが、少しでも歩く走るなどの、適度な運動はとても大切です!

無理のない程度に、食後に少し歩くなどするだけで、全然違ってくると思います!

筋肉をつけながら健康を保つとなると、たんぱく質を沢山とって、腕立て伏せや腹筋、背筋などをすると良いと思います!

私もお腹がでてきたなという時などはそうしています!!

ジムなどに通うのもストレス発散にもなるので健康に効果的だと思います!

健康は体だけでなく、心も健康でこそ人は健康だと思います!

なので、ストレスを一人で溜め込まないことや、自分でうまく発散することが大事です!

友達や家族、恋人など自分の信頼できる人に話を聞いてもらったり、アドバイスをもらったりなどすると、気分も少し変わってくると私は思います!

そして心も体も健康になれることが一番だと思います!

体の面は、食事や生活習慣で改善されることがほとんどです!

でもメンタル面の健康は生活習慣だけでは改善されません!

なのでどちらも健康でいるためにはやはり、周りに頼るということも少しは大切になるんではないかと思います!