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独自の美容で健康に美しく

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独自の美容で健康に美しく

独自の美容で健康に美しく

独自の美容については、30を過ぎた頃から太り始め、止まる事が無く増え続けている為、この先どうなるのかと不安になり、健康と美容について考える様になりました。

自身が行なっている事は、ウォーキング20分程している事と、天候が悪くウォーキング出来ない時はストレッチをしています。ストレッチはコリをほぐし、普段使われていない筋肉にも働きかけるので、ストレッチ後はすっきりします。

私自身、リンパの流れも悪く、むくみやすい為、簡単に出来るゴルフボールをむくみやすい脚や顔などにあて、コロコロコロと少し痛い位に転がし、何度か繰り返し行なっています。気持ちも良いですし、むくみもマシになって疲れも取れる気がします。

特にツボの沢山ある部分、足裏をすると気持ち良いです。むくみを取るには、お風呂などで温もった後にするのが効果的だと思います。お風呂でも実践しているのが、ぬるめのお湯に腰下まで浸かり、半身浴を20分程をしています。ぬるめのお湯の半身浴は、リラックス効果と筋肉のコリをほぐし、血流をよくしてくれます。顔については、氷水と温かいお湯に交互につけて血流を良くしています。肌もひきしまり、キメも整っている様な感じがします。

ストレスも美容にはよくないので、お風呂上がりのリラックスした時に、度々好きな香りのアロマを焚くこともあります。アロマは、鼻から香りが入る事により、リラックス効果はもちろんですが、ホルモンの分泌を促したり、血流を良くしたりする効果があると聞いた事があります実際、アロマを焚いて就寝すると、眠りにつきやすい気がします。

香りが嫌いでなければ、寝る時にはラベンダーの香りがイライラや不安を取り除く効果があるそうなので、お勧めです。ハーブは色々な効能があるので、身体の中に取り入れるのも良い為、ハーブティーとして飲む事もあります。

ハーブティーのお勧めは、リラックス効果があるものはカモミールで、りんごの様な甘い香りがして気分もほぐされます。お肌には、ローズヒップがいいそうです。ローズヒップは、酸味がありますが、飲んだ後すっきりとします。今、ハーブティーに凝っているので、他にも試してみようと思います。