本文へスキップ

出来ることから始める健康習慣

ホーム>コラムバンクB>出来ることから始める健康習慣

出来ることから始める健康習慣

出来ることから始める健康習慣


健康にはいろいろと方法があります。私は健康を維持するために簡単なストレッチや青汁を飲む、朝夜一杯ずつ白湯を飲むなどしています。

まずはストレッチですが本当に簡単です。身体を伸ばす動作や足などを揉むなどです。揉むとリンパの流れがよくなりむくみや冷えが減ります。朝など身体を伸ばすことで1日動けるようになります。朝起きてすぐ伸びをしたり少し足を伸ばして身体を前に倒すなど簡単なことで1日を気持ちよく過ごせるようになります。

青汁を飲むのも捨ててはなりません。青汁やスムージーなどを飲むとビタミンや1日に必要なものがたくさんとれます。スムージーも自分で作ることができ簡単ですぐできて栄養がとれるので欠かせないものだと思います。

白湯を朝夜飲むといいのは、体の中を循環させいらないもの、老廃物などを出してくれます。健康にもいいしダイエットにもなるので女性の方はおすすめです。1日に1リットル水を飲むといいと言いますが、なかなか無理だと思いますよ。そういう時にトイレに言った後水を飲むようにするといいと思います。

トイレにいくことがいいというのはそのことだと思います。どんどんいらないものを出すために。トイレにいった後飲むと次に行くのも時間が決まってきます。時間が決まると便通もよくなって体の中がいつも綺麗な状態にたもたれます。私も実践しているのでみなさんもやってみてほしいです。

体の中をいつも綺麗に保つためには少しだけでも時間をつくり、気づいた時にでも体を動かすことや水を適度に飲むことだと思います。スムージーや青汁で必要な栄養をとることで保つことができます。時間がなければラジオ体操などもいいと思います。ラジオ体操は跳ぶ、伸ばすなど全部詰まっているので時間がなく色々してる暇がない人はラジオ体操を1回、増やせるなら2、3回やるといいと思います。ラジオ体操を女性なら3回、男性なら5回やると1日に必要な運動量ができます。なのでみなさんもぜひやってみてください。