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産後の抜け毛は基本に戻って

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産後の抜け毛は基本に戻って

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私の場合は産後4から6か月頃に抜け毛が多く、悩まされました。髪を洗うと1回で排水溝に髪の毛が抜けた髪の毛でいっぱいになりました。当時髪の毛を下ろしていると子供に髪の毛を引っ張られてしまうので、常に結んでいましたが、ヘアセットをするだけでヘアブラシに髪の毛が10本はついていたように思います。

掃除をしてても自分の抜け毛ばかりに目がいってしまい、みるみる抜けていった生え際の髪の毛を見ては悲しんでいました。産後定期的に母乳外来に通っていたのですが、担当してくださった助産師さんに恥ずかしいなと思いながらも相談しました。

助産師さんいわく、産後の抜け毛はある程度は仕方ないもののようで、ホルモンバランスの変化が影響しているようです。助産師さんからは二つの点に気を付けるように言われました。一点目は、体の変化として起きていることですが少しずつ体を非妊娠の状態に戻してあげられるようにしっかり睡眠をとることでした。子供が寝ている合間に家事をするのではなく、自分も寝て体を休める方が体も心も楽になれると言われそのように対応しました。

二点目は、食事内容の見直しです。夫も薄毛で悩んでいたこともあり、アドバイスを頂いてからは、我が家は毎日のようにワカメを食べるようになりました。サラダやお味噌汁などがメインですが、必ず食べています。もともと料理が好きなので、わかめレシピをもっと増やせないかと考えるのはとても楽しくて、育児の合間の気分転換にもなりました。

このお陰か、産後7から8か月頃からはは新しい毛がみるみる伸びてきています。産後の抜け毛は仕方ないことはあっても、ホルモンのせいだと思うと少し救われました。

妊娠・出産による体の変化は髪にも影響を及ぼすというのは不思議なことですが、ちょっと気を付けたことで前よりもきれいな髪の毛が伸びてきてきました。髪が薄くなると気持ちまで滅入り勝ちですが、もし、産後の抜け毛で悩んでいる方がいれば「しっかり休んで、栄養のあるものを食べてね。大丈夫です」と言ってあげたいです。