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簡単な健康法!

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簡単な健康法!

簡単な健康法!


健康法といっても様々なものがありますね。朝のランニングや水風呂、サウナ、食事療法などなどです。しかし、朝のランニングは起きれなないし、水風呂もなんだかやりたくないな…と思う人も多いと思います。確かに少し面倒くさいですね。しかし、実は簡単に出来る健康法も結構たくさんあります!その中から私が紹介するのは、水飲み健康法です。これから、その方法と効果について紹介していきます。

水を飲むこと=水太りというイメージがある人は多いと思います。しかし、水を飲むことはとても健康に良いことなのです。

一番の大きな効果は体内の老廃物の排出、つまり便秘解消です。水を飲むことで腸を刺激しまた便を柔らかくし、また、体内に溜まった有害物質も排出してくれます。便秘に悩んでいる方、便が少し硬い方にもこの健康法はオススメですね。

あとは、血液をサラサラにしてくれるので心臓病や脳梗塞といった病気を防いでくれる役割もあるんです。血栓が出来にくくなるので現在血液がドロドロで悩んでいる方でも、これから予防したいなと考えてる方にも簡単に出来ますね。

そして、代謝をよくする効果も得る事が出来ますし、水分不足による老化防止にも期待できます。いかがでしたか?ただ、水を飲むことでこんなにも期待できる効果が得る事が可能です!

そして、これからはその実践の仕方を伝授します。まずは、1日に1.5Lから2Lの水を飲むことを心がけましょう。けれど、あくまで目安です。その時々の体調があります。そこは無理せずに調整してください。あまり冷たすぎない水を、取り敢えず朝起きた時と夜寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。冷たい水は体をびっくりさせてしまいますし。

そして、出来ることならばミネラルウォーターや浄水器を通した水を飲みましょう。酵素がたくさん含まれてますし体にも害のあるものがないので、健康にいいのです。少しずつでいいので、ぜひ実践してみてくださいね!