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これからは体もメンテナンスが必要な時代に

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これからは体もメンテナンスが必要な時代に

これからは体もメンテナンスが必要な時代に


四十も半ばになり、周りではそろそろ健康診断で引っかかり、病院に行き始めている人もいます。私の家族も例外ではなく、病院通いをしています。私も他人事ではなくなり、これからなるべく、現状維持しつつ生活出来ればと思うようになりました。

まず食事の見直し。とりあえず料理は好きで、毎日のお昼は職場にお弁当持ち。おかずも家族でアレルギー体質の子供がいる為、冷凍食品は使用せず、休日に冷凍食品を作りそれらをお弁当に使っています。毎日の食事も同様で、市販のお惣菜とは無縁で全て手作りしています。そのため味付けも薄味で、なるべく旬の物を使用するようにし、栄養面にも気をつけています。

また時間があればおやつも、手作りするようにし、今はドライタイプのおからが手軽に、手に入りますのでそれらを使用しなるべく、高蛋白、低カロリーのおやつを心掛けています。家族の年齢も最大54歳の開きがありますので、それぞれの栄養の取り方は違っても、根本的には同じ。という考えで、作っています。

同様に運動も、意識しています。現実にはシフト勤務で、繁忙期もありますので、なかなかどこかに行って運動という事は、厳しく続かない為毎日手軽に出来る事を探してみました。すると私自身の勤務先が、自宅から徒歩30分という事がわかり、重い腰をあげ出来る時は、徒歩通勤に切り替えてみました。

すると私自身の身体が、ポカポカと暖かくなってきたように、感じました。以前はかなりの冷え性で、いつも手足が冷たく、カサカサとかなりの乾燥肌でした。まだ完璧に解消された訳ではありませんが、以前に比べるとかなりの、改善が見られるようにおもいます。通勤を変えただけですが、体脂肪も軽減し、夏の会社の健康診断が今から楽しみです。

歩いて通勤するようになり、鞄もショルダータイプから、リュックにしなるべく両手を振り、ウエストを意識しながらの徒歩スタイルに変えました。すると長年の大きな悩みの一つの便秘が、多少改善されました。

どれもものすごい成果が出ている訳ではありませんが、少しずつでも成果が出ると嬉しいです。