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私の冷え性対策

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私の冷え性対策

私の冷え性対策


女性に多いと言われる冷え性。万病の元とも言われる冷え性を解消し、ぽかぽか穏やかな気持ちで生活したいですよね。

まずは、手足が冷えてしまう理由を順を追って説明したいと思います。第一段階は体を流れる血流循環が悪化し、心臓など大事な内蔵にまずは血液を持っていこうという働きが生じ、手足まで血液が循環されにくくなり手足が冷えてしまいます。

第二段階は血流が悪化すると、血液で運ばれる栄養の流れも悪くなり、全身に栄養が回りにくくなります。また新しい細胞の情報伝達もできず、老廃物が貯まり、代謝の悪い体になります。そうなると常時冷えやすい体質になってしまうのです。

ただ手足が冷えるだけだということではなく、このような体質になってしまうと病気にかかりやすくなってしまったり太りやすくなってしまったりと何も良いことはないです。

そこで私の冷え性改善のおすすめをご紹介したいと思います。それは半身浴です。半身浴は通常の入浴よりも身体をよく温めることができます。

お湯の量はみぞおちより下でお臍のあたりまでと少なめにします。温度はぬるめで37〜40℃以下が理想です。水量が少なくぬるめのお湯なので半身浴前に浴室をシャワーでザッとかけて予め温めると良いです。

浴槽に入るとぬるいかな?と感じられると思いますが徐々に体が熱くなり、発汗します。短くても20分以上、無理なくゆっくりとつかることが大事です。

最初はなかなか発汗しない場合もありますが、日々行うことで短時間で汗が出るようになります。半身浴は通常の入浴よりも身体をよく温め発汗作用に優れている為、血液循環を良くし冷え症には効果的だと言えます。

ただのぼせてしまうと大変なので換気はよくし、元々体調が悪い日は控えるべきです。特に貧血ぎみの人はしない方が良いです。また半身浴前はよく汗をかくようにコップ一杯の水を飲むことをおすすめします。

また、長時間浴室にいるのは退屈だと思うので、それぞれの方に合った続けられる工夫が必要だと思います。私は好きな音楽を流したり、湿気でシワシワになってしまいますが雑誌を持ち込んだりしています。

半身浴の説明は以上ですが、冷え性対策には手足のマッサージや体を温める食生活へ改善するなど、他にも効果的なものがあります。自分に合った体質改善を心がけ気持ちも身体も温かくすごせるように心がけることが大切だと思います。