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女性に嬉しい栄養素

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女性に嬉しい栄養素

女性に嬉しい栄養素

あなたは自分の肌に自信がありますか?鏡を見て輝きが落ちたと落ち込んでいませんか?女性にとって美容というのはとても関心が高い事です。そして美容というのは食事も大事ですよね。あなたの食卓にかぼちゃが並ぶ機会はありますか?実はかぼちゃには女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。ここでは女性なら知っておきたいかぼちゃのすばらしい栄養素について見ていきましょう。

・ベータカロテン
ベータカロテンは、身体の中に入るとビタミンAとして働きます。ビタミンAは酸化を防ぐ抗酸化作用があります。老化するという事は酸化していくという事。抗酸化作用のあるベータカロテンはアンチエイジング効果があります。

・ビタミンC
コラーゲンが美容に良いというのはよく聞きますね。そのコラーゲンを産み出すのに不可欠な栄養素がビタミンCです。

・ビタミンE
酸化防止作用、皮膚のバリア機能、血行を良くする。ちなみにかぼちゃのビタミンEの含有量は野菜の中でトップクラスです。

・食物繊維
成人女性が1日で摂取しておきたい食物繊維の量は17グラムです。かぼちゃは100グラムに約3.5グラムの食物繊維が含まれていますから、不足分を補うのにもってこい、ですね。繊維質の野菜を食べるだけで満腹感が全然違います。ですから、過剰な食欲を抑える事ができ、バカ食いせずに済みます。摂取カロリーを必要以上に摂る事がなくなります。また、食物繊維が便秘に効果があるというのも良く聞く事です。便秘は肌荒れ、ニキビに繋がりますから、かぼちゃを食べて便秘対策するのは美容に良いですね。

・料理する時気を付けたい事
かぼちゃが美容によいのは記述しました。そこで、かぼちゃを食べる事をおすすめはしますが、気を付けて欲しい事があります。それは料理の時です。かぼちゃを調理する時、皮と種を捨てていませんか?やりがちな人も少なくないのではないでしょうか?実はかぼちゃの皮は、果肉以上にカロテン・ビタミンが含まれます。さらになんと、かぼちゃの種には果肉の5倍以上のカロテンが含まれます。身近にある野菜であるかぼちゃに女性に嬉しいメリットがたくさんあります。ぜひ、食卓に並べてみてください。より美しくなれるように意識的にかぼちゃを食べたいですね。